Budzisz się zmęczony? Zadbaj o swoje miejsce snu!

Spokojny, nieprzerwany sen pozwala na regenerację ciała i umysłu. Warto być wiernym podstawowym zasadom tzw. higieny snu, które dotyczą m.in. atmosfery panującej w sypialni. Jakie znaczenie ma aranżacja sypialni dla zdrowego snu?

Zdrowy sen a aranżacja sypialni

Zdrowy sen jest ważny niezależnie od wieku. Poprawia koncentrację i odporność. Ma ważny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Niezwykle istotna dla nocnego wypoczynku jest higiena snu, której najważniejsze reguły można streścić w kilku wytycznych:

• kładzenie się spać o stałej porze w przewietrzonym i cichym pomieszczeniu;
• rezygnacja z korzystania z jakichkolwiek ekranów co najmniej na 20 minut przed zgaszeniem światła;
• nieprzerwany sen przez 7–8 godzin dziennie (w przypadku dorosłych, bo dzieci i nastolatkowie powinni spać dłużej).

Łatwo zatem zauważyć, że aranżacja sypialni ma ogromny wpływ na jakość snu. Wnętrze powinno przede wszystkim sprzyjać wyciszeniu. Barwy i detale, które wprawiają w dobry nastrój, subtelne oświetlenie i łatwość przewietrzenia sypialni to jedne z najważniejszych cech.

Ogromne znaczenie ma również zaciemnienie i wyciszenie alkowy. Zadbaj więc o to, aby np. przez przeszkolone drzwi nie wpadało światło używane przez domowników, którzy nie kładą się jeszcze spać. Przed światłami zewnętrznymi (m.in. ulicznymi latarniami) uchronią zaciemniające rolety lub zasłony. Wyciszenie sypialni poprawią np. uszczelki w drzwiach i lokalizacja pokoju daleko od strefy, w której toczy się życie rodzinne.

Łóżko do sypialni – jakie będzie najlepsze?

Odpowiedź na to, jak wybrać łóżko do sypialni, ma najważniejszy wpływ na komfort snu. Wybór łóżka i materaca warto z jednej strony dostosować do wystroju sypialni, a z drugiej – do śpiących na nim osób. Design ramy łóżka powinien być spójny z wystrojem wnętrza. Najpopularniejsze rodzaje ram łóżek dla par to wysokie łóżka kontynentalne, eleganckie łóżka tapicerowane, a także klasyczne łóżka z metalową lub drewnianą ramą.

Na materac należy spojrzeć jak na serce sypialni – to właśnie od niego zależy to, czy rano będziesz czuć się wyspana lub wyspany. Najważniejszą cechą jest twardość materaca. Określa się ją zazwyczaj w skali od H1 do H4 lub opisowo – bardzo miękki, miękki, średnio twardy i twardy. Im śpiący na materacu są ciężsi, tym materac powinien być twardszy. Najbardziej uniwersalne są materace średnio twarde, ale ostatecznie ten parametr należy dostosować do własnych preferencji. Materac musi również pewnie podpierać wszystkie odcinki kręgosłupa, łatwo dopasowując się do jego krzywizny.

Dekoracje na łóżko do sypialni

Tekstylne dekoracje na łóżko to efektowne, a zarazem praktyczne detale. Zastanawiasz się, jak udekorować łóżko w sypialni? Podstawą może być narzuta albo duży koc. Okrycie łóżka jest nie tylko wstępem do dalszego ozdabiania posłania, lecz także jego ochroną – w ciągu dnia zabezpiecza pościel przed zakurzeniem i zabrudzeniem.

Podobnie jak ramę łóżka, także i jego dekorację warto dopasować do stylu sypialni. Masz wnętrze boho albo skandynawskie? Postaw na jasne barwy i naturalne materiały. We wnętrzu boho sprawdzi się np. beżowa narzuta bawełniano-lniana, a w sypialni rodem ze Skandynawii – szary wełniany koc z grubym splotem.

Warto połączyć też narzutę z kocem – w takim duecie koc może być nonszalancko przerzucony przez wezgłowie. Dobrze dodać jeszcze poduszki dekoracyjne na łóżku – dla przykładu wprost stworzone do stylu glamour są poduszki pikowane i atłasowe.

Źródło zdjęć: Adobe Stock