Pierwsze kroki na siłowni: jak zacząć trening siłowy? Trenerzy z Lift Strength & Conditioning podpowiadają!

Chcesz zrealizować swoje postanowienia noworoczne? A może nie chcesz czekać, i już jutro wybierasz się na siłownię? Jeśli nie wiesz jak zacząć, poniższy artykuł przygotowany we współpracy z doświadczonymi trenerami studia Lift Strength & Conditioning z Katowic, pomoże Ci zacząć przygodę treningową bezpiecznie i… skutecznie.

W Lift Strength & Conditioning rozumiemy, że rozpoczęcie po raz pierwszy treningu siłowego może być przerażające. Ale nie martw się – dzięki kilku prostym krokom, możesz być na drodze do zbudowania silniejszego, zdrowszego ciała w krótkim czasie.

Sprawdź, w którym miejscu jesteś i ustal swoje cele.

Pierwszym krokiem w każdym programie treningu siłowego jest ocena ogólnego poziomu sprawności fizycznej. Zacznij od poświęcenia kilku minut na ocenę swojego obecnego poziomu siły, elastyczności i wytrzymałości. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę także wszelkie przebyte kontuzje i dolegliwości zdrowotne, które możesz mieć. Znajomość swojego punktu wyjścia pomoże Ci wyznaczyć realistyczne cele i stworzyć program odpowiedni dla Ciebie. Dobrze na tym etapie skonsultować się z fizjoterapeutą lub doświadczonym trenerem personalnym. Taka osoba będzie w stanie wskazać nam obszary, nad którymi powinniśmy zacząć pracować w pierwszej kolejności.

Cele ustalone? To teraz wybór drogi!

Następnie nadszedł czas, aby wybrać rodzaj programu treningu siłowego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. W zależności od Twoich celów i aktualnego poziomu sprawności, możesz zdecydować się na tradycyjne treningi kulturystyczne, trening funkcjonalny, ćwiczenia z masą ciała lub kombinację tych trzech metod. W Lift Strength & Conditioning oferujemy szeroką gamę opcji, aby dopasować się do wszystkich poziomów sprawności i doświadczenia.

3, 2, 1 – trening start!

Kiedy już wybierzesz swoją drogę, czas zacząć. Bez względu na to, jaki rodzaj treningu siłowego wybierzesz, ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać intensywność treningów w miarę jak stajesz się silniejszy. Skup się na odpowiedniej formie i technice, aby mieć pewność, że mięśnie pracują prawidłowo i nie narażasz się na ryzyko kontuzji. Nie bój się pytać, i szukać informacji. W naszym studiu treningowym, klubowicze przez cały czas mogą skorzystać z pomocy trenera, ale zdaję sobie sprawę z tego, że nie wszystkie siłownie tak działają. Możesz też poszukać informacji w sieci – na stronach takich jak np. Projekt Fit lub Fitnessowy.NET.

Jeśli dopiero zaczynasz, warto rozważyć współpracę z wykwalifikowanym trenerem personalnym. Trener może pomóc Ci stworzyć indywidualny program i poprowadzić Cię przez trening, dając Ci pewność i motywację, której potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele.

W Lift Strength & Conditioning zawsze cieszymy się, gdy możemy pomóc naszym klubowiczom w osiągnięciu wymarzonych celów. Wierzę, że w miejscu w którym zaczniesz trenować będziesz odczuwać takie samo wsparcie!