Czy joga to dobry sposób na relaks?

Dzisiejszy tryb życia sprzyja podejmowaniu nadmiernej ilości obowiązków, a w efekcie – kumulowaniu się stresu. W takim świecie niezbędne jest odnalezienie swojego idealnego sposobu na relaks. Czy joga jest aktywnością umożliwiającą zredukowanie poziomu codziennego stresu?

Czym jest joga?

Joga posiada bogatą historię. Wywodzi się z Indii, a powstała najprawdopodobniej w V wieku p.n.e. Od zawsze, z tym rodzajem aktywności fizycznej związany był szeroki kontekst ideologiczny. Joga była sposobem na samodoskonalenie i odnajdywanie wewnętrznego spokoju. W ćwiczenia powinno być zaangażowane nie tylko ciało, ale również umysł. Obecnie ten aspekt uległ znacznej marginalizacji, a prowadzone na siłowniach i w klubach fitness zajęcia służą przede wszystkim wzmocnieniu ciała i zmniejszeniu napięć mięśniowych. Nadal jednak wiele osób łączy wykonywanie asan – z medytacją, która ma na celu umożliwienie odcięcia się od codziennych spraw.

Praktykowanie jogi – korzyści

Regularne praktykowanie jogi wiąże się z uzyskaniem cennych korzyści. Niektóre związane będą ze sferą fizyczną, a inne z umysłem. Jedną z zalet jest znaczne wzmocnienie ciała. Większa elastyczność minimalizuje ryzyko urazów, a angażowanie do ćwiczeń wszystkich grup mięśni zwiększa wydolność i wytrzymałość. Prawidłowe wykonywanie asan może skorygować niektóre wady postawy. Z tego względu joga często polecana jest jako doskonały sposób aktywności dla osób zmagających się z bólami kręgosłupa. Mięśnie pleców się wzmacniają, dystans kręgów się zwiększa, a w efekcie – nacisk na krążki międzykręgowe staje się mniejszy. Nie tylko same plecy, ale również barki, kark i szyja rozluźniają się, zapewniając większy komfort funkcjonowania. Niezaprzeczalną korzyścią wynikającą z regularnego praktykowania jogi jest zwiększenie ukrwienia ułatwiające utrzymanie ciśnienia na bezpiecznym poziomie. Wspomaganie stałego rytmu pracy serca sprawia, że joga będzie dobrym pomysłem dla osób zmagających się ze schorzeniami w obrębie układu krwionośnego. 

Stres, a reakcje w ciele – czy joga to dobry sposób na lepsze samopoczucie?

Ciało wystawione na dużą ilość stresorów często intensywnie reaguje i pojawiają się dolegliwości bólowe, a ekstremalny poziom stresu, który nie jest rozładowywany, może prowadzić do powstania zaburzeń psychicznych. Najczęstsze reakcje ciała to bóle głowy, problemy ze snem i koncentracją oraz zaburzenia trawienia. Ćwiczenie jogi może wpłynąć pozytywnie na neutralizację, a przynajmniej zmniejszenie stopnia odczuwanego dyskomfortu. Jest to możliwe dzięki konieczności pełnego skupienia na swoim ciele i nauczeniu się panowania nad jego reakcjami. Duże znaczenie ma świadome kontrolowanie oddechu. Joga wzmacnia ciało i poprawia nastrój – wpływ na sferę psychiczną wynika głównie z wydzielania endorfin. Codzienne praktykowanie jogi w godzinach wieczornych poprawi też jakość snu, a w zestawieniu z odpowiednio dobranym materacem umożliwi pełną regenerację. Wygodne łóżko z materacem wspierającym kręgosłup na całej długości utrwali pozytywne skutki wynikające z wykonywania asan. Szeroki wybór materacy medycznych oferuje SleepingHouse.

Joga jest doskonałym sposobem na relaks. Dzięki niej, możliwe jest ogólne wzmocnienie ciała, zredukowanie ryzyka wystąpienia chorób – w szczególności tych w obrębie układu krwionośnego, a także zmniejszenie odczuwanych dolegliwości bólowych i poprawienie nastroju.

Artykuł powstał przy współpracy z SleepingHouse.pl