Produkty, które lepiej unikać przed treningiem

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, to dobrze wiesz, że systematyczne ćwiczenia to tylko połowa sukcesu. Bez odpowiedniego odżywiania trudno jest osiągnąć zamierzone cele. Nie tylko istotne jest to co jemy, ale także ile i kiedy. Niestety, kwestią, która jest bardzo często pomijana jest spożywanie określonych produktów przed treningiem. Skupiamy się głównie na posiłku potreningowym, w celu uzupełnienia substancji odżywczych, nie przykładając wagi, do tego co zjeść przed wysiłkiem. To, że powinniśmy zrezygnować wtedy ze słodyczy czy fast foodów jest oczywiste, ale czy wiedziałeś, że są też zdrowe produkty, z których powinieneś zrezygnować? Co się do nich zalicza i czego nie warto jeść przed treningiem?

Sprawdzone porady treningowe – Ezdrowo.pl

Jogurty

Jogurt jest pozór zdrowym i sycącym produktem należącym do grupy nabiału. W związku z tym może powodować w Twoim organizmie nieprzyjemne skurcze i nudności. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z produktów mlecznych przed treningiem, postaw na kefir – usprawni on proces trawienia laktozy, dzięki czemu Twój układ pokarmowy zacznie znacznie lepiej funkcjonować.

Siemię lniane

Na wskroś bardzo zdrowe, zawiera duże ilości błonnika. Jest więc również bardzo trudne do strawienia, a w dużych ilościach powoduje dodatkowo nieprzyjemne wzdęcia. Tego typu ruchy jelitowe z pewnością wpływałyby negatywnie na Twój komfort podczas treningu.

Jajka

Są świetnym źródłem białka. Nie zawierają jednak wystarczającej ilości węglowodanów, aby mogły być paliwem dla mięśni. Ponadto proteiny są znacznie dłużej trawione niż cukry, dlatego po posiłku jajecznym czułbyś się ociężały, co ograniczałoby Cię w trakcie ćwiczeń

Brokuł

Zawiera bardzo dużą ilość witamin i błonnika. Jeśli jednak zależy Ci na dobrych wynikach treningu powinieneś z niego zrezygnować. Dodanie go do posiłku spowodowałoby bowiem “rewolucje” w Twoim układzie pokarmowym. Poza brokułem, dobrze też omijać przed aktywnością fizyczną kalafiora.

Awokado

Jest bardzo zdrowe i dobrze przyswajane przez organizm. Ma jednak negatywne skutki jeśli jest spożywane tuż przed treningiem. Wynika to z dużej zawartości tłuszczu, który jest bardzo długo trawiony. Wpływa to w rezultacie na spowolnienie naszych ruchów.

Świeży sok z pomarańczy

Zawiera on duże ilości witamin i minerałów. Nie zaleca się go jednak spożywać przed ćwiczeniami, ze względu na znajdujące się w nim duże ilości cukru. Mimo że początkowo odczujesz spory przypływ energii, to po chwili pojawi się uczucie wypompowania.

Co zjeść przed bieganiem? – kliknij i dowiedz się więcej!

Przed treningiem jak widać należy przede wszystkim unikać potraw ciężkostrawnych. Powinieneś zrezygnować z dań smażonych i produktów wywołujących wzdęcia. Nie zaleca się też spożywania żywności, która może zalegać w żołądku. Organizm przed ćwiczeniami musi zdążyć strawić pokarm, ponieważ w innym przypadku będziesz odczuwać dyskomfort.

Wejdź na Ezdrowo i dowiedz się po jakie produkty sięgać przed treningiem!