Czy kawa jest zdrowa? Ile filiżanek dziennie to bezpieczna zawartość kofeiny? Jak rozpoznać, że pijesz zbyt dużo kawy? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w artykule.
Czy kawa to Twoje małe uzależnienie? Pijesz ją codziennie i nie wyobrażasz sobie bez niej poranka? Sprawdź, czy sobie nie szkodzisz! Dowiedzieliśmy się, jak picie kawy wpływa na organizm i czy picie kawy jest zdrowe.
W artykule omówimy zarówno pozytywne jak i negatywne skutki picia kawy, nawet w nadmiernych ilościach. Przypomnimy, w jakich innych produktach poza kawą znajduje się kofeina oraz jakie jest jej zalecane dzienne spożycie.
Kawa a zdrowie
Kawa a zdrowie: czy właściwości używki, jaką jest napar kawowy, pozytywnie wpływają na nasze zdrowie? Tak! W wielu przypadkach obserwujemy korzystne efekty picia kawy. Warto też pamiętać, że kawę możemy przedawkować, co nie jest już tak przyjemne.
Kawa ziarnista, której zapach podczas rozdrabniania upaja o poranku lub kawa mielona, która towarzyszy nam w chwilach, gdy nie mamy czasu na samodzielne mielenie. Każda z nich smakuje rewelacyjnie i pomaga rozpocząć nowy dzień, prawda?
Poznaj korzyści płynące z picia kawy:
- Kawa poprawia koncentrację. Sprawdzono, że picie kawy realnie wpływa na poprawę skupienia myśli i skoncentrowania uwagi. To dlatego tak chętnie sięgamy po kawę podczas pracy i nauki!
- Kofeina, czyli związek chemiczny zawarty w ziarnach kawy, ma działanie pobudzające. Dzięki temu kawa wypita z samego rana budzi nas i pozwala sprawnie rozpocząć nowy dzień.
- Kawa działa antyoksydacyjnie! To oznacza, że chroni komórki naszego organizmu, zapobiegając ich uszkodzeniom.
- Rozsądne i umiarkowanie spożycie kawy działa moczopędnie, co sprawia, że organizm utrzymuje odpowiedni poziom płynów.
- Po wypiciu kawy możemy zauważyć ochotę na pójście do toalety – jej działanie na układ pokarmowy jest natychmiastowe. Wspaniale wpływa na perystaltykę jelit!
Podsumowując, przy regularnym, ale umiarkowanym spożyciu kawy, nie ma żadnych powodów do obaw. Organizm reaguje na nią pozytywnie, a Ty cieszysz się ulubionym smakiem.
Czy picie kawy jest zdrowe?
Wymieniliśmy mnóstwo pozytywnych efektów picia kawy. Czy to oznacza, że picie kawy jest zdrowe? Tak, ale… Pamiętaj, że kawa to używka, najprawdopodobniej najpopularniejsza na świecie, zaraz po herbacie. Co się z tym wiąże?
Zawarta w kawie kofeina spożyta w nadmiernych ilościach, może działać niekorzystnie na organizm. Bezpieczne spożycie kofeiny nie powinno przekroczyć 400 mg kofeiny dziennie. Przyjmując, że filiżanka parzonej kawy ma około 100 mg kofeiny, możemy stwierdzić, że nie powinno się przekraczać czterech filiżanek każdego dnia.
Co więcej, kofeina zawarta jest także w herbacie, czekoladzie, a także gazowanych napojach, takich jak Coca Cola. To oznacza, że spożywając te produkty, należałoby jeszcze bardziej ograniczyć liczbę filiżanek kawy.
Efekty spożycia zbyt dużej ilości kawy:
- rozdrażnienie, nadmierne pobudzenie,
- bóle głowy,
- podrażnienie układu pokarmowego,
- trudności z zasypianiem.
Pamiętaj też, że kobiety w ciąży oraz osoby, które z różnych powodów powinny ograniczyć dostarczanie kofeiny do organizmu, mogą skorzystać z dobrodziejstwa, jakim jest kawa bezkofeinowa.
Tak więc jeśli nie przekroczysz zalecanej maksymalnej dawki kofeiny, nie jesteś w ciąży i nie masz innych przeciwwskazań, kawa będzie działać na Ciebie wyłącznie pozytywnie.
Tekst zewnętrzny, artykuł sponsorowany