Dlaczego witamina B12 jest dla nas tak ważna?

Dlaczego witamina B12 jest dla nas tak ważna?

Witamina B12 pełni bardzo ważną rolę w organizmie każdego z nas. Przede wszystkim bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Oprócz tego przyczynia się do obniżenia cholesterolu we krwi. Jest to jedna z najważniejszych witamin a jej braki prowadzą do wyniszczenia organizmu. O tym jak działa witamina B12 oraz gdzie możemy ją znaleźć, dowiecie się z poniższego artykułu.

Jak działa witamina B12 oraz jakie posiada właściwości zdrowotne?

Do najważniejszych zadań należy wytwarzanie komórek krwi oraz dbanie prawidłowy rozwój erytrocytów. Odpowiedni poziom witaminy zapobiega powstawaniu anemii. Witamina B12 wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ma wpływ zarówno na nasz nastrój a także na równowagę psychiczną oraz gospodarkę hormonalną. Dzięki udziałowi w syntezie serotoniny, zapobiega wahaniom nastroju oraz działa antydepresyjnie. Przyjmowanie witaminy B12 zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera.

Objawy związane z niedoborem witaminy B12

Bardzo często spotyka się osoby z niedoborem witaminy B12. Jest to spowodowane tym, że nasz organizm nie jest w stanie sam jej wyprodukować a my musimy przyjmować wraz z pożywieniem. Witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie oraz wydalana wraz z potem czy moczem, dlatego też bardzo trudno jest ja przedawkować. Głównym objawem niedoboru jest anemia, która objawia się przede wszystkim bladością, osłabieniem oraz zawrotami głowy. Mogą pojawiać się również zaburzenia zmysłu węchu czy słuchu. Do charakterystycznych objawów należy również spadek wagi a także utrata apetytu. Często w tym przypadku pojawiają się zaparcia lub biegunki. Skóra osób cierpiących na niedobór witaminy B12 jest blada i przesuszona, skłonna do nawracających wyprysków. Niedobór ma również wpływ na psychikę, ponieważ przyczynia się do zaburzeń nastroju, w tym do depresji czy mani. Braki w witaminie B12 są groźne szczególnie w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ mogą przyczynić się do wad rozwojowych u dziecka.

Źródła witaminy B12

Witamina B12 pozyskiwana jest głównie z pożywienia, dlatego tak ważna jest zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta. Najbogatszym źródłem jest mięso oraz przetwory mięsne. Znajdziemy ją głównie w wątrobie wołowej oraz owocach morza, takich jak kałamarnice czy ośmiornice. Oprócz tego cennym źródłem są również produkty mleczne, jaja kurze oraz ryby. Trudniej jest w przypadku wegetarian lub wegan, ponieważ witamina ta nie występuje w znaczącej ilości w produktach roślinnych. W ich przypadku warto jest często sięgać po produkty sojowe lub zbożowe. Dobrym sposobem jest suplementacja witaminy B12. Musi to być jednak poprzedzone konsultacją lekarską. Przy bardzo niskim poziomie witaminy B12 lub gdy niedobór jest długotrwały, dostarcza się ją w postaci zastrzyków domięśniowych.

Podsumowanie

Odpowiedni poziom witaminy B12 jest niezbędny do tego, aby nasz układ nerwowy, krwionośny oraz pokarmowy działał prawidłowo. Jej niedobór może prowadzić do poważnych schorzeń w naszym organizmie. Najbardziej istotna jest nasza dieta, która powinna dostarczać nam odpowiednią ilość witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Najlepiej jest sprawdzić swój aktualny poziom witaminy B12 i skonsultować wyniki ze specjalistą, który w razie konieczności pomoże nam dobrać odpowiednią dawkę. Warto pamiętać, aby przyjmować suplementy tylko i wyłącznie ze sprawdzonych źródeł, dzięki czemu mamy pewność, że zakupiony produkt nam nie zaszkodzi. Najlepiej szukać ich w aptekach lub sklepach z suplementami, takich jak Sklep Życia.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Informacja o ciasteczkach

Zgodnie z Art. 173, pkt. 1 Ustawy z dn. 16.11.2012 r. (Dz.U. poz. nr 1445) Informujemy, że ta strona korzysta z plików cookies.

Odwiedzając naszą stronę bez dokonania zmian ustawień swojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies w celu ułatwienia korzystania z serwisu.

Publikacja artykułu

Wzbudź zainteresowanie Czytelnika i zamieść artykuł w naszym serwisie.

Szczegóły: Publikacja artykułu