Zdrowa i zbilansowana dieta jest niezbędna dla zachowania prawidłowej masy ciała, ale też poprawia pracę wielu narządów i zmniejsza ryzyko chorób, począwszy od układu krążenia, aż na nowotworach kończąc. Prawda jest taka, że właściwa dieta poprawia też samopoczucie, ale mimo tak wielu korzyści wiele osób ma problem z utrzymaniem zdrowego sposobu odżywiania się, a to duży błąd. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam 5 rad, dzięki którym zaczniecie zdrowo się odżywiać, ale też zgubicie dodatkowe kilogramy.
Rada 1: regularność to podstawa
Wiele osób jest zapracowanych, choć są i takie, które są przepracowane. Czasami trudno jest znaleźć choć chwilę dla siebie, zatem trudno się spodziewać, że znajdzie się czas na gotowanie. Dochodzi już do tego, że zamiast jadać regularnie je się tylko jeden posiłek, a jakby tego było mało to zjada się spore ilości. Niestety, od tego tylko krok do nadprogramowych kilogramów spowodowanych, choćby spowolnieniem metabolizmu, nie wspominając już o fatalnym samopoczuciu spowodowanym przejedzeniem. Dlatego nasza pierwsza rada brzmi: regularność do podstawa. Jeżeli chcecie utrzymać prawidłową wagę musicie jadać regularnie i nie wystarczy jeść trzech posiłków dziennie, lecz najlepiej jadać ich pięć, przy czym ilości spożywanego jedzenia powinny być małe.
Rada 2: zrezygnuj z jedzenia śmieciowego
Czasami z braku czasu, a czasami z lenistwa, choć są i tacy, którzy po prostu to lubią – mamy tutaj na myśli jedzenie śmieciowe. Jest ono nie tylko niewartościowe, oceniając je pod kątem składników odżywczych, ale też maksymalnie niezdrowe i wcale nie kosztuje mało. Dlatego trzeba z niego zrezygnować. Wcale nie jest to trudne. Trzeba powiedzieć koniec i nie kupować na mieście czy nie zamawiać pizzy, a także kebabów czy hamburgerów. Jeżeli rzeczywiście macie ochotę na takie potrawy, to zdecydowanie lepiej przygotować je samodzielnie, ale na lekkostrawnych składnikach, które oczywiście są wysokiej jakości. Gwarantujemy, że jeżeli zrezygnujecie z jedzenia śmieciowego, to lepiej się poczujecie, ale i Wasza waga spadnie. Niestety osoby, które jedzą fast foody zdecydowanie częściej chorują, ale i zmagają się z nadwagą czy otyłością, a przecież tego chcecie uniknąć.
Rada 3: gotuj albo postaw na catering dietetyczny
Najlepiej samodzielnie przygotowywać posiłki. Jednak, aby były zdrowe muszą być odpowiednio zbilansowane, a to już nie jest takie proste. Swoją drogą nie każdy potrafi gotować, choć gotowania można się nauczyć, to trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie czy się chce. Jednak tylko zdrowe jedzenie sprawia, że możliwe jest utrzymanie prawidłowej wagi. Ale jest dobra alternatywa dla gotowania, wszak zawsze można zamówić catering dietetyczny, który wcale nie jest taki kosztowny, bo jeżeli samodzielnie kupowalibyście potrzebne produkty, to zdecydowanie więcej zapłacilibyście, gdyż niektórych produktów nie można kupować na sztuki, a tak jedzenie będzie nie tylko smaczne, ale też zbilansowane i może być nawet przywiezione pod drzwi, co także jest wygodne. Zatem dlaczego by nie spróbować?
Rada 4: nie pozwalaj sobie na odstępstwa od normy
Czasami lubimy traktować dietą jako chwilową fanaberię, uważając, że przecież jedno odstępstwo od normy nie zaszkodzi, ale nic bardziej mylnego. Otóż warto też pamiętać, że dieta nie może być traktowana przez pryzmat głodówki, bo dieta to zmiana stylu życia na ten zdrowy i absolutna rezygnacja z produktów, które są niezdrowe. Zatem nie należy pozwalać sobie nawet na bardzo małe odstępstwa od normy.
Rada5: nie pij alkoholu
Niektórzy nie wyobrażają sobie pysznej kolacji bez lampki wina, ani też potraw z grilla bez szklaneczki zimnego piwa. A to błąd. Otóż każdy alkohol jest bardzo kaloryczny, stąd należy z niego zrezygnować. Trzeba też wiedzieć, że alkohol spowalnia metabolizm, co znowu przekłada się na dodatkowe kilogramy. Jeżeli lubicie smak wina czy piwa, to postawcie na produkty bezalkoholowe.
Warto, a nawet trzeba zdrowo się odżywiać. Pamiętajcie, że zdrowe jedzenie jest bardzo smaczne, a przy tym sycące. Jednocześnie, wybierając zdrowe produkty, wcale nie trzeba liczyć się z wysokimi kosztami takiej diety, wszak dieta to nie głodówka, ale styl życia.
Tekst zewnętrzny, artykuł sponsorowany
Czytelniku pamiętaj:
Niniejszy artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowi poradnika w rozumieniu prawa. Zawarte w nim treści mają na celu dostarczenie ogólnych informacji i nie mogą być traktowane jako fachowe porady lub opinie. Każdorazowo przed podejmowaniem jakichkolwiek działań na podstawie informacji zawartych w artykule, skonsultuj się ze specjalistami lub osobami posiadającymi odpowiednie uprawnienia. Autor artykułu oraz wydawca strony nie ponosi żadnej odpowiedzialności za ewentualne działania podejmowane na podstawie informacji zawartych w artykule.